100g chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối như thế nào để giảm cân?
Chuối có vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng dễ ăn, dù ăn thẳng, làm sinh tố hay ăn vặt. Vậy 100g chuối có bao nhiêu calo và ăn chuối có khiến bạn béo lên hay không? Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi 100g chuối bao nhiêu calo hãy tham khảo bài viết sau:
1. 100g chuối bao nhiêu calo?
100g chuối bao nhiêu calo?
Chuối là loại quả khá phổ biến tại thị trường Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng mua được chuối ở bất kì đâu. Tuy nhiên, loại quả này khiến nhiều người thắc mắc không biết 100g chuối bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g chuối chứa tới 88 calo. Trong chuối có chứa các thành phần dinh dưỡng bao gồm:
- 88 calo
- 75% nước
- 1.1g protein
- 23g carbs
- 12.2g đường
- 2.6g chất xơ
- 0.3g chất béo
So với các loại trái cây khác, chúng ta có thể thấy rằng hàm lượng calo có trong chuối khá cao. Ngoài ra có thể bạn chưa biết: 93% calo trong chuối đến từ carbohydrate, 4% từ protein và 3% từ chất béo.
2. Thực đơn ăn chuối giảm cân
Thực đơn ăn chuối giảm cân
Với hàm lượng chất xơ có trong chuối và sử dụng tinh bột kháng. Sau khi vào cơ thể, lượng chất xơ này bắt đầu lên men trong dạ dày. Sau đó chúng tạo thành chất dinh dưỡng có chức năng đốt cháy chất béo lên đến 20-24%. Không những vậy, chúng còn góp phần khiến lượng calo đi vào cơ thể có xu hướng giảm đi đáng kể và giúp bạn giảm đi lượng mỡ tích tụ. Thực đơn ăn chuối giảm cân như sau:
- Bữa ăn sáng: Bạn nên ăn 2 quả chuối chín vừa phải và uống 1 cốc nước ấm, sau khi ăn xong bạn không nên ăn các thức ăn khác.
- Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nhỏ, 100-150 gam thịt hoặc cá tùy ý (nhưng phải là thịt nạc), 100 gam rau xanh, sau bữa trưa 2-3 tiếng có thể ăn thêm một chút hoa quả.
- Bữa tối: Salad rau trộn, 100g cá hoặc thịt kết hợp 3 lòng trắng trứng gà và 1 quả táo nhỏ.
3. Bỏ túi ngay những điều lưu ý quan trọng khi ăn chuối giảm cân
Bỏ túi ngay những điều lưu ý quan trọng khi ăn chuối giảm cân
Nếu bạn biết có bao nhiêu calo trong một quả chuối, bạn cũng cần biết một số lưu ý quan trọng hơn về việc ăn chuối để giảm cân sẽ giúp bạn tránh được những thứ không mong muốn.
- Bạn không nên ăn quá 4 quả chuối mỗi ngày.
- Bạn nên chọn những quả chuối còn tươi, ngon và chỉ chín tới, không nên chọn những quả chuối chứa hóa chất, bị thâm.
- Những người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy, viêm dạ dày thì nhất định không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối.
- Không nên ăn chuối khi bụng đói vì sẽ làm lượng magie trong cơ thể tăng đột biến. Từ đó ảnh hưởng xấu đến tim mạch, ngoài ra hàm lượng vitamin C có trong chuối sẽ khiến bạn bị đau bụng.
4. FITI chia sẻ kinh nghiệm giảm cân, tăng cường sức khỏe
FITI chia sẻ kinh nghiệm giảm cân, tăng cường sức khỏe
https://fiti.vn/ là kênh thông tin sức khỏe hữu ích nhất dành cho cộng đồng tìm kiếm thân hình cân đối, thon gọn. Tại đây FITI chia sẻ tất cả những kiến thức và lời khuyên bổ ích trong việc giảm cân một cách hiệu quả nhất và nhanh nhất.
FITI cung cấp nhiều cập nhật hữu ích cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để tìm hiểu thêm về lối sống và ăn uống lành mạnh. Đến với FITI, bạn sẽ biết cách ăn uống kết hợp tập luyện như thế nào để có được thân mình như ý, cơ thể khỏe mạnh.
Mọi thông tin về sức khỏe được chia sẻ trên FITI đều đảm bảo đúng theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Đó là lý do tại sao nó luôn được nhiều tín đồ muốn giảm cân để có thân hình săn chắc, khỏe đẹp. Hãy chọn FITI là bạn đồng hành cùng sức khỏe của bạn.
Trên đây là toàn bộ thông tin về 100g chuối bao nhiêu calo cũng như ăn chuối giúp giảm cân. Từ đó bạn sẽ biết cách giảm cân đúng cách với chuối mà không lo hàm lượng calo trong chuối sẽ khiến bạn bị béo, béo phì. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề giảm cân, hãy truy cập FITI để có những thông tin hữu ích.
XEM THÊM CÁC THÔNG TIN MỚI NHẤT TẠI: https://genshinimpactmobile.com
Bài viết 100g chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối như thế nào để giảm cân? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày GENSHINIMPACTMOBILE.COM.
from GENSHINIMPACTMOBILE.COM https://genshinimpactmobile.com/100g-chuoi-bao-nhieu-calo-an-chuoi-nhu-the-nao-de-giam-can/
Nhận xét
Đăng nhận xét